Gimnastica pentru mamici gravide
Gimnastica in apa este o modalitate ideala de a va pregati corpul si mintea pentru sosirea noului copil. Activitatea fizica zilnica in timpul sarcini este foarte importanta pentru a va pastra sanatatea, mobilitatea, tonusul muscular si controlul asupra greutati.
Exercitiile facute in apa ofera posibilitatea fiecarei mamici, indiferent de nivelul de fitness, sa se poate misca liber, exercitiile fiind adaptate pe nivele. Sunt foarte multe beneficii ale activitatii fizice constante, cum ar fi: imbunatatirea sistemului cardio-vascular,cresterea puterii si a rezistentei musculare, intretinerea sau imbunatatirea densitatii mineralelor in oase, o postura mai buna, reducerea durerilor de spate si a stresului, reducerea factorilor de risc pentru anumite boli și o mai buna gestionare a afectiunilor medicale.
Beneficii pentru tine si copilul tau
Emotional
- Imbunatateste calmul si increderea de sine
- Creeaza o legatura intima cu copilul in crestere
Fizic
- Modalitatea sigura, blanda si eficienta de tofiniere a muschilor abdominali
- Un somn mai bun si mai profund in timpul sarcinii, ceea ce contribuie la reducerea anxietati si a oboselii
- Intareste musculatura spatelui pentru o postura corecta
- Mentine flexibilitatea coloanei vertebrale si a articulatiilor
- Imbunatateste sistemul respirator
- Imbunatateste fluxul sanguin in zona pelviana
- Detoxifica organismul
Generale
- Miscari libere : datorita densitatii apei apare efectul de flotabilitate, ceea ce ofera un antrenament eficient, cu risc scazut, fara impact asupra articulatiilor
- Apa are un efect de calmare, oferind un mediu linistit si sigur
- Datorita presiuni aperi creste cantitatea de oxigen necesara volumului sanguin ceea ce duce la imbunatatirea sistemului circulator
Social
- Poti intalni alte mamici sanatoase cu care sa-ti impartasesti experientele
- Ia-ti timp pentru a incetini agitatia din jurul tau si creeaza un moment pentru tine si bebelusul tau